日期 | 品名 | 食谱 | 配料名称及比例 | 营养分析 |
周一 | 菜品 主食 汤 水果 | 菠萝咕咾肉 肉丝芹菜 醋烹豆芽 红豆饭 蒸红薯 小米粥 | 后尖140菠萝20 里脊40西芹60 胡萝卜15绿豆芽50 韭菜10 大米100红豆20 | 热量870.46Kcal 蛋白质37.05g 脂肪24% 钙149.2mg 铁4.9mg 锌2.53mg 视黄醇当量500.25ug 硫胺素0.43mg 核黄素0.34mg 维生素c39.87mg |
周二 | 菜品 主食 汤 水果 | 香卤鸡腿 孜然肉片 豉油圆白菜 米饭 奶香馒头 南瓜粥 | 鸡腿140 后尖50胡萝卜30木耳20 圆白菜80 大米150 面粉50 南瓜30 | 能量:1256.21kcal 蛋白质:84.12g 脂肪:33.56g Va:156.17ugVc:20.16mg 钙:178.26mg 铁:8.79mg锌:8.79mg |
周三 | 菜品 主食 汤 水果 | 红烧排骨 家常豆腐 海米冬瓜 米饭 蒸玉米 西柿鸡蛋汤 | 排骨130土豆30 肉片50豆腐80 海米10 冬瓜100 大米100 | 能量:1243.52kcal 蛋白质:68.13g 脂肪:38.46g Va:187.46ug Vc:19.48mg 钙:152.13mg 铁:9.45mg锌:8.16mg |
周四 | 菜品 主食 汤 水果 | 红烧肉海带 黑椒肉片 豉油有机菜花紫米饭 豆包 小米棒渣粥 | 后尖130海带30 鸭胸50青椒30 有机菜花80 大米100紫米10 面粉50 棒渣30小米20 | 能量:1047.26kcal 蛋白质:75.46g 脂肪:35.16g Va:124.25ug Vc:20.16mg 钙:160.25mg 铁:9.18mg锌:8.46mg |
周五 | 菜品 主食 汤 水果 | 软炸鱼柳 肉片西葫芦 醋溜白菜 米饭 刀切馒头 小米绿豆汤 | 龙利鱼150 猪肉50西葫芦50 大白菜130 大米100 面粉50 绿豆30小米20 | 能量:1047.26kcal 蛋白质:75.46g 脂肪:35.16g Va:124.25ug Vc:20.16mg 钙:160.25mg 铁:9.18mg锌:8.46mg |